Anasayfa Haberler Makaleler İl Temsilcileri İz Bırakanlar Sporcu Bilgi Bankası Salonlarımız İletişim Linkler Anı ve Hikayeler Güzel Sözler Atasözleri Fıkralar Videolar

Üye Menüsü

Giriş Formu






Kayıp Parola?
Hesabınız yokmu? Kayıt olun

Reklam Alanı3

Reklam Alanı5

Günlük Gazeteler

MİNİK TAEKWONDOCU

MAKALE

 

   Spor   Ve   Beslenme

    Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme gelmektedir. Beslenme, sporcuların bilgi sahibi oldukları takdirde kontrol altında tutulan ve performanslarını olumlu yönde etkileyen en önemli etkenlerden biridir.
    Spor yapanlar; egzersiz sırasında temel enerji kaynağı olan karbonhidrat tüketiminde kompleks, posa içeriği yüksek, vitamin mineral yönünden zenginolanlar( esmer ekmek, bulgur, prinç, makarna, diğer dahil ürünleri, baklagiller, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir.
    Egzersiz yapanların, bilinenin aksine fazla protein tüketmelerine ve aşırı yağ kısıtlamasına gereksinimleri yoktur. Gereksinimin üzerinde protein alımı kas kitlesinde bir artış sağlamaz. Vücuttaki sıvı kaybı ( dehidratasyon) egzersiz performansını azaltır. Bu nedenle optimal performans ve sağlık için egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimi artırılmalıdır.
    - Sıvı tüketimi için susamayı beklemeyin.
    - Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimini artırın.
    - Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının karşılanması amacıyla da belirli aralıklarla ( 15-20 dakikada 1 su bardağı kadar ) su için.
    * Egzersiz öncesi, aşırı tok veya aç olunması performansı olumsuz etkiler. Egzersiz öncesi öğün, egzersizden 2-4 saat önce ve mideyi rahatsız etmeyecek şekilde yeterli sıvı, düşük yağ ve posa, yüksek karbonhidrat, orta düzey protein ve alışkın olunan yiyeceklerdenoluşmalıdır.
    * Egzersiz yapan bireyler yeterli ve dengeli beslenme ile  tüm vitaminleri ve mineralleri alabilirler. Bu nedenle egzersiz  yapan bireylerin ek olarak vitamin ve mineralleri kullanmalarına gerek yoktur.
    * Gelişigüzel ürün kullanımından kaçınmalı ve bu ürünlere karar vermeden önce uzman bir sağlık personeline danışılmalıdır.

    Spor Performansını Etkileyen Ürünler:

    Spor performansını etkileyen ürünler ( Ergojenik yardımcılar; sporcu ürünleri, vitaminler, kreatin, ginseng v.b. ) hakkında iddiaedilenler, bazen bu ürünlerin sağlığa ve performansa etkisi yönünden değerlendirilmemekte ve sporcuların boşuna para harcamasına neden olup, sağlıklarını riske atmaktadır.
    Bu ürünleri seçerken; yaş, cinsiyet, spor dalı, sporcunun amatör veya profesyonel olması ve genel sağlık durumu gibi bazı konulara dikkat edilmesi gerekmektedir.
    Bu ürünler gerçekten de performans artışına neden olabilir ancak doğru ürün, doğru zaman ve doğru miktara karar verilmeli ve bu konuda profesyonel yardım alınmalıdır.
    Spor performansını etkileyen ürünler kullanılmadan önce doktora ve diyetisyene danışılmalıdır.
    ÖNERİLER
    --- Tüm besin gruplarındaki besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmelidir.
    --- İstenilen ağırlık ve uygun vücut bileşimini koruyacak yeterli enerjiyi içeren bir diyet uygulanmalıdır.
    --- Egzersiz sırasında enerjinin temel kaynağı karbonhidratlardır. Besin seçiminde yüksek karbonhidratlı besinlerin seçilmesine dikkat edilmelidir.
    --- Besin çeşitliliği artırılmalıdır.
    --- Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimi artırılmalıdır.

MİNİK KARETECİ

Reklam Alanı2
Reklam Alanı1
Anasayfa
Avrupa Muay Thai Şampiyonasında 13 Madalya... PDF Yazdır E-Posta

Muay Thai Milli Takımı 25-30 Mayıs 2010 tarihlerinde Italya'nın Roma Kentinde yapılan Avrupa Muay Thai Şampiyonasından 13 Madalya alarak yurda döndü. 
 

Şampiyonaya çok iyi başlayan Muay Thai Türk Milli Takımı İtalya da başarılı sonuçlara imza attı.
 
Muay Thai Gençler ve Büyükler Bay - Bayan Avrupa şampiyonası 25-30 Mayıs 2010 tarihlerinde İtalya’nın başkenti Roma’da gerçekleştirildi.

Muay Thai Milli Takımı 20 sporcu ile katıldığı bu büyük organizasyonda 1 Avrupa Birinciliği, 4 ikincilik, 8 üçüncülük olmak üzere toplam 13 madalya ile önemli bir başarıya imza attı.
 

Milli Takım Teknik Direktörü Engin Kısa 28 Ülkenin katıldığı ve hakem lobisini geçmenin çok zor olduğu bu Avrupa Şampiyonasında, bir çok başarılı ülkenin bir tek madalya bile alamadığı bu kortlarda Türk Milli takımımızın 13 madalya elde etmesi başarımızın derecesini gözler önüne sermiş ve göz doldurmuştur.

Balkan ve Türkiye Muay Thai Federasyonu Başkanı Halil Durna ise;

"Sporcularımız iyi bir kamp dönemi geçirerek katıldıkları bu şampiyonada yüksek performans gösterdikleri gözledik, büyük erkekler kategorisi 63,5 kg sikletindeki sporcumuz Yılmaz Öztürk ve genç bayanlar kategorisi 60 kg sikletinde maç yapan sprcumuz H.Eylül Elmas’ın rakiplerini ezerek yenmelerine rağmen mağlup ilan edilmişler bunu antrenörler anlatmadı gözümle gördüm, Türk Milli takımının moralinin bozulmasına neden olmuştur. Resmi yazılı itiraz ettik, itirazlar sonucunda organize olmuş hakem heyeti kararları değiştirmemiş ve  mutlak 2 altın madalyamız bu şekilde engelenmiştir.
 
Yine her şeye rağmen takımımız elinden geleni yaparak hedefimize yaklaştırmıştır. Şimdi önümüzdeki aylarda ilk defa yapılacak olan ve Mücadele Sporlarının Olimpiyatları sayılacak olan Sports Accord 1. Mücadele Spor Oyunlarına 2 sporcu ile katılacağız, ondan sonra 11. ayda Dünya şampiyonası yapılacak, aslında Avrupa'da çok güçlü bir takımız ama avrupalılar asyalılar kadar hakemlikte dürüst değiller, Dünya Şampiyonasında 90-100 ülke olmasına rağmen aynı madalyaları alacağız, orda altın sayımız dahada artacaktır" dedi.
 
Şampiyona devam ederken Uluslararsı Muaythai Federasyonu Yönetim Kurulu Üyesi, Balkan ve Türkiye Muay Thai Federasyonu Başkanı Halil Durna, Avrupa Muay Thai Federasyonu Yönetim Kurulu Üyesi ve Türkiye Muay Thai Federasyonu Başkan Vekili Hasan Yıldız, Disiplin Kurulu Başkanı Sebahattin Çetin ve Yönetim Kurulu Üyelerinin gayretli çalışmaları sonucunda 2011 yılında yapılacak olan Avrupa Muay Thai Şampiyonası Türkiye’de yapılması kongreye sunuldu, kongre üyelerine iyi bir sunum hazırlayan Başkan Vekili Hasan Yıldız'ın sumunudan sonra oy birliği ile kabul edildi, kabulden sonra Başkan Halil Durna (EMF)Avrupa Muay Thai Federasyonu Başkanı Jacques Mairesse  ve (EMF) Avrupa Muay Thai Federasyonu genel sekreteri Rafal Szlachta birer plaket vererek katkılarından dolayı teşekkür etti ve 2011 Avrupa Şampiyonasında tüm avrupalıları en iyi şekilde memnuniyetle ağırlaycaklarını ifade etti.
 
Başkan Durna, bu yıl ve gelecek yıl çok yoğun bir dönemdeyiz hiç dinlenmeden çalışacağız. ik olarak Kazakistan ve Ukrayna ile bu sene içinde yapacağımız özel ikili  turnuvalarla  sporcularımızın deneyim ve teknik kapasitelerini artırıp iyi bir hazırlık devresi geçirmeyi planlıyoruz, büyük şampiyonalar öncesi bu tür maçlarla ön eleme yapacağız yabancıların karşısında performansı kötü sporcuyu takımdan çıkaracağız, hazır hale gelince takıma alacağız, buda iyi bir kadro iyi sonuç döneceğiz,

Bu arada müsabakalar sonucunda hiçbir sporcumuzun sakatlanmadan ülkemize dönmesi ve bu takıma emek veren teknik kadrolarımız, antrenörlerimiz, idareci ve yöneticilerimiz ile sporcularımızın uyum içinde çalışmışlardır hepsine teşekür ederiz.

DERECEYE GİREN SPORCULAR
1-Nurhayat Hiçyakmazer  67 kg (Büyükler Avrupa 1.si)
 
Büyük Erkekler
1-Murat Antepli - 54 kg (Avrupa 2.si)
2-Rıdvan Kurt - 57 kg (Avrupa 3. sü)
3-Yılmaz Öztürk - 63,5 kg  (Avrupa 3. sü)
4-İsmail Uzuner - 71 kg (Avrupa 3. sü)
5-Mehmet Sezer - 75 kg (Avrupa 3. sü)
 
Genç Erkekler
1-Bahtiyar Aslancı - 54 kg (Avrupa 3. sü)
 
Büyük Bayanlar
1-Özlem Şan - 51 kg (Avrupa 2.si)
2-Nazlı Yorulmaz - 60 kg (Avrupa 3.sü)
 
Genç Bayanlar
1-Semiha Emir - 48 kg (Avrupa 3.sü)
2-Büşra Süvari - 54 kg (Avrupa 3.sü)
3-H.Eylül Elmas - 60 kg (Avrupa 3 sü)
 
Avrupa şampiyonasında ilk defa görev yapan  Türk Hakemimiz
 
1-Bahri Çam (Beynelmilel Hakem)
2-Tuncay Karaal (Beynelmilel Hakem)
3-M.Serhat Özcan (Beynelmilel Hakem)
4-Çetin   Şahin (Beynelmilel Hakem)
5-Yasemin Taşdelen (Beynelmilel Hakem)
6-Bülent  Çeviker (Beynelmilel Hakem)
 

 
Sonraki >

Size Özel



 

Rasgele Resim

GÜNÜN SÖZÜ

Üç seykimde bulunursa, o kimse

pişman olmaz: Acele etmemek,

danışmak, tevekkül sahibi olmak.

İmamı Taki

Reklam Alanı4

ATASÖZLERİ

Haiti Atasözleri :

- Ayna nasıl yalan söyleyeceğini bilemez.

- Boş çuval dik duramaz.

- Dağların ardında daha fazla dağ vardır.

- Erken kırılan yumurtanın civcivi yaşamaz.

- Görmediğin sey hakkında konuşma.

- Güzel arkadaş kardeşten değerlidir.

- Haiti kayan bir yerdir.

- İçmese dahi köpek tütün çalar.

- Kedi terlemek isterse köpeği arkasına takar.

DigitalClock

Reklam Alanı6

Tarihte Bugün

Reklam Alanı6

Reklam Alanı7

Taekwondo Poomse

GÜNÜN FIKRASI

 İşadamı Temel'in uyku problemi varmış.

Doktoru '' kolay!'' demiş , '' Her gece

yatarken on bin koyun sayarsın mışıl mışıl

uyursun!'' Ertesi gün telefonda '' Dediğini

yaptım. On bin koyun saydım, sonra bunları

kırptım, yünlerini iplik yaptım, kumaş dokudum

ve palto diktirdim!'' '' Eee sonra!'' '' Astarı nereden

bulacağımı düşünmekten uyuyamadım!''  

--------------------------------------------------------  

Fıkralarınız varsa gönderin yayınlayalım.

Mail: yalcin@altunbaşspor.com

msn: yalcin@altunbaşspor.com

 

 

Makale


Dr. Mikail  Tel
  
Fırat Üniversitesi
Beden Eğitimi ve Spor (Spor Sosyolojisi, Rekreasyon, Taekwondo, Bocce-Bowling-Dart, Yaşam Boyu Spor, Artistik Cimnastik, Beden Eğitimi ve Oyun Öğretimi)

 

BİR SPOR DALI OLARAK TAEKWONDO

ÖZET

Taekwondo mücadele sporları içerisinde gösterilen ve kamuoyunda

oldukça rağbet gören olimpik bir spor dalıdır. Taekwondo günümüzde

yaygın olarak yapılan bir spor dalıdır. Taekwondonun millattan

öncesine dayanan bir tarihi olmakla birlikte bugün çağdaş bir nitelik

kazanmış bir spor dalıdır. Bu araştırmanın amacı taekwondonun sportif

bir aktivite olarak değerlendirilmesi, etkileri, boş zaman, fair play

ve sportif sakatlanma risklerinin belirlenmesidir. İnsanın yaşamında

birtakım ihtiyaçları vardır ve taekwondo bunlara cevap verebilecek

fiziksel, sosyal psikolojik ve zihinsel ilişkileri iyileştirebilecek

bir spor dalıdır. Günümüzde çeşitli yaş gruplarından bireylerin

yaptığı bir boş zaman aktivitesidir. Sakatlanma riskleri açısından

amatör sporlarla benzer özellikler göstermektedir. Taekwondo da fair

play açısından değerlendirilecek birçok güzel hareketin ve davranışın

olduğu tespit edilmiştir.

Devamı için tıklayınız...

home contact search contact search