Anasayfa Haberler Makaleler İl Temsilcileri İz Bırakanlar Sporcu Bilgi Bankası Salonlarımız İletişim Linkler Anı ve Hikayeler Güzel Sözler Atasözleri Fıkralar Videolar

Üye Menüsü

Giriş Formu






Kayıp Parola?
Hesabınız yokmu? Kayıt olun

Reklam Alanı3

Reklam Alanı5

Günlük Gazeteler

MİNİK TAEKWONDOCU

MAKALE

 

   Spor   Ve   Beslenme

    Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme gelmektedir. Beslenme, sporcuların bilgi sahibi oldukları takdirde kontrol altında tutulan ve performanslarını olumlu yönde etkileyen en önemli etkenlerden biridir.
    Spor yapanlar; egzersiz sırasında temel enerji kaynağı olan karbonhidrat tüketiminde kompleks, posa içeriği yüksek, vitamin mineral yönünden zenginolanlar( esmer ekmek, bulgur, prinç, makarna, diğer dahil ürünleri, baklagiller, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir.
    Egzersiz yapanların, bilinenin aksine fazla protein tüketmelerine ve aşırı yağ kısıtlamasına gereksinimleri yoktur. Gereksinimin üzerinde protein alımı kas kitlesinde bir artış sağlamaz. Vücuttaki sıvı kaybı ( dehidratasyon) egzersiz performansını azaltır. Bu nedenle optimal performans ve sağlık için egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimi artırılmalıdır.
    - Sıvı tüketimi için susamayı beklemeyin.
    - Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimini artırın.
    - Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının karşılanması amacıyla da belirli aralıklarla ( 15-20 dakikada 1 su bardağı kadar ) su için.
    * Egzersiz öncesi, aşırı tok veya aç olunması performansı olumsuz etkiler. Egzersiz öncesi öğün, egzersizden 2-4 saat önce ve mideyi rahatsız etmeyecek şekilde yeterli sıvı, düşük yağ ve posa, yüksek karbonhidrat, orta düzey protein ve alışkın olunan yiyeceklerdenoluşmalıdır.
    * Egzersiz yapan bireyler yeterli ve dengeli beslenme ile  tüm vitaminleri ve mineralleri alabilirler. Bu nedenle egzersiz  yapan bireylerin ek olarak vitamin ve mineralleri kullanmalarına gerek yoktur.
    * Gelişigüzel ürün kullanımından kaçınmalı ve bu ürünlere karar vermeden önce uzman bir sağlık personeline danışılmalıdır.

    Spor Performansını Etkileyen Ürünler:

    Spor performansını etkileyen ürünler ( Ergojenik yardımcılar; sporcu ürünleri, vitaminler, kreatin, ginseng v.b. ) hakkında iddiaedilenler, bazen bu ürünlerin sağlığa ve performansa etkisi yönünden değerlendirilmemekte ve sporcuların boşuna para harcamasına neden olup, sağlıklarını riske atmaktadır.
    Bu ürünleri seçerken; yaş, cinsiyet, spor dalı, sporcunun amatör veya profesyonel olması ve genel sağlık durumu gibi bazı konulara dikkat edilmesi gerekmektedir.
    Bu ürünler gerçekten de performans artışına neden olabilir ancak doğru ürün, doğru zaman ve doğru miktara karar verilmeli ve bu konuda profesyonel yardım alınmalıdır.
    Spor performansını etkileyen ürünler kullanılmadan önce doktora ve diyetisyene danışılmalıdır.
    ÖNERİLER
    --- Tüm besin gruplarındaki besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmelidir.
    --- İstenilen ağırlık ve uygun vücut bileşimini koruyacak yeterli enerjiyi içeren bir diyet uygulanmalıdır.
    --- Egzersiz sırasında enerjinin temel kaynağı karbonhidratlardır. Besin seçiminde yüksek karbonhidratlı besinlerin seçilmesine dikkat edilmelidir.
    --- Besin çeşitliliği artırılmalıdır.
    --- Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimi artırılmalıdır.

MİNİK KARETECİ

Reklam Alanı2
Reklam Alanı1
Anasayfa
Katil İsrail Taekwondocu Eşleri Ayırdı... PDF Yazdır E-Posta

Gazze'ye insani yardım götüren gemide bulunduğu belirtilen milli tekvandocu Çiğdem Topçuoğlu'nun (48) eşi Çetin Topçuğuoğlu'nun (54) Adana'daki ailesi öldüğünü açıkladı.

 

Merkez Çukurova ilçesi Huzurevleri Mahallesi'nde oturan son olarak 2008 yılında Tekvando Avrupa Poomse Şampiyonasında birinci olan Çiğdem Topçuoğlu, eşi Çetin Topçuoğlu ile komşuları Cihangir ve Fatma Pakdil çiftinin Gazze'ye giden yardım gemilerinde bulunduğu belirtildi.

Topçuoğlu ve Pakdil ailelerinin yakınları, Mazlum-Der Adana Şubesi ile apartmanın önünde kurulan taziye çadırında açıklama yaptı.

Çetin Topçuoğlu'nun kardeşi Cumali Topçuoğlu, dün gece ağabeyinin öldüğünü Cihangir Pakdil aracılığıyla öğrendiklerini belirtti.

Ağabeyinin ''şehit olduğunu'', bundan son derece mutluluk duyduklarını belirten Topçuoğlu, şunları kaydetti:

''Her şeyden önce çok sayıda kişi buralara kadar zahmet edip bizi yalnız bırakmadı. Düğünümüze, saadetimize, mutluluğumuza hoş geldiniz, zahmetlerinizi esirgemediğiniz için teşekkür ediyorum. Evimizi şehit evi kılan, ailemizi şehit ailesi kılan Çetin ağabeyimi rahmetle anıyoruz. Çetin ağabeyimin açtığı yoldan nice insanların gideceğini ümit ediyorum. Onların açtığı bu kapı umarım, Adana halkına, Türk halkına da nasip olur.''

Topçuoğlu ailesinin tek çocuğu olan 26 yaşındaki Aytek Topçuoğlu da babasının Mavi Marmara gemisinde İsrail'in saldırısında ''şehit olduğunu'' belirtti.

Bununla gurur duyduğunu ifade eden Topçuoğlu, ''Allah mekanını cennet eylesin. Bir daha ki sefere ben de gideceğim. 72 saattir uyumuyorum. Saldırıyı duyduğumda panik oldum televizyon ve internetten takip etmeye çalıştım. O anda ''Allah'ım haklarında hayırlısı neyse o olsun'' dedim. İnşallah da Allah hepimizi mutlu edecektir'' diye konuştu.

-BABASIYLA TELEFONDA GÖRÜŞEBİLDİ-

Gemide bulunan Cihangir ve Fatma Pakdil'in kızı Şeyma Pakdil de son olarak babasıyla dün telefonda birkaç dakika görüşebildiğini belirtti.

Pakdil, ilk başta babasının sesinin sakin geldiğini, annesi ve Çiğdem Topçuoğlu'nun sağlık durumlarının iyi olduğunu belirttikten sonra ise ağlamaya başladığını söyledi.

Babasının, komşuları Çetin Topçuoğlu'nun öldüğünü söylediğini aktaran Pakdil, şöyle devam etti:

''Ağlamaya başladı, çok ağlıyordu. Cezaevinde olduklarını, İsrail'in sadece birkaç dakika aileleriyle görüşme izni verdiğini söyledi. Çetin amcanın öldüğünü söyledikten sonra, 'kızım kapatıyorum' diyerek telefonu kapattı. Daha fazla konuşamadı. Şehit haberini duyduğumda hiçbir şey hissedemedim, ağlayamadım, dondum kaldım. Ben zaten Çiğdem ablanın televizyonda ağladığını görmüştüm. Babamın onu sakinleştirdiğini gördüm. Çiğdem abla çok güçlüdür. Her şeye ağlamaz. Onu öyle görünce Çetin ağabeyin başına bir şey geldiğinden şüphelenmiştim.''

Bu arada, Çetin Topçuoğlu'nun daha önce İHH ve Mazlumder etkinliklerinde çekilen görüntüleri de basın mensuplarına dağıtıldı.

Daha önce de ''Filistin'e Yol Açık'' konvoyunda yer aldığı belirtilen Topçuoğlu, buradan dönüşte bir toplantıda çekilen görüntülerde ''Ben ilk gidenler arasında olmadığım için çok üzülüyorum. Ama önümüze bir kısmet geldi. Allah bize yardım etti. Çok istiyorduk Cihangir abimle Gazze'ye gitmeyi. Allah nasip eyledi. Eşimizle birlikte tekrar Gazze'ye gitmek istiyoruz. Biz bu yola baş koyduk. Arkasında ölüm de olsa hazırız arkadaşlar'' diye konuştuğu görüldü.

 

Bu arada taziye çadırının önünde kurulan masada, taziye defteri açılarak, gelenlerin düşüncelerini yazmaları sağlandı.

 
< Önceki   Sonraki >

Size Özel



 

Rasgele Resim

GÜNÜN SÖZÜ

Üç seykimde bulunursa, o kimse

pişman olmaz: Acele etmemek,

danışmak, tevekkül sahibi olmak.

İmamı Taki

Reklam Alanı4

ATASÖZLERİ

Haiti Atasözleri :

- Ayna nasıl yalan söyleyeceğini bilemez.

- Boş çuval dik duramaz.

- Dağların ardında daha fazla dağ vardır.

- Erken kırılan yumurtanın civcivi yaşamaz.

- Görmediğin sey hakkında konuşma.

- Güzel arkadaş kardeşten değerlidir.

- Haiti kayan bir yerdir.

- İçmese dahi köpek tütün çalar.

- Kedi terlemek isterse köpeği arkasına takar.

DigitalClock

Reklam Alanı6

Tarihte Bugün

Reklam Alanı6

Reklam Alanı7

Taekwondo Poomse

GÜNÜN FIKRASI

 İşadamı Temel'in uyku problemi varmış.

Doktoru '' kolay!'' demiş , '' Her gece

yatarken on bin koyun sayarsın mışıl mışıl

uyursun!'' Ertesi gün telefonda '' Dediğini

yaptım. On bin koyun saydım, sonra bunları

kırptım, yünlerini iplik yaptım, kumaş dokudum

ve palto diktirdim!'' '' Eee sonra!'' '' Astarı nereden

bulacağımı düşünmekten uyuyamadım!''  

--------------------------------------------------------  

Fıkralarınız varsa gönderin yayınlayalım.

Mail: yalcin@altunbaşspor.com

msn: yalcin@altunbaşspor.com

 

 

Makale


Dr. Mikail  Tel
  
Fırat Üniversitesi
Beden Eğitimi ve Spor (Spor Sosyolojisi, Rekreasyon, Taekwondo, Bocce-Bowling-Dart, Yaşam Boyu Spor, Artistik Cimnastik, Beden Eğitimi ve Oyun Öğretimi)

 

BİR SPOR DALI OLARAK TAEKWONDO

ÖZET

Taekwondo mücadele sporları içerisinde gösterilen ve kamuoyunda

oldukça rağbet gören olimpik bir spor dalıdır. Taekwondo günümüzde

yaygın olarak yapılan bir spor dalıdır. Taekwondonun millattan

öncesine dayanan bir tarihi olmakla birlikte bugün çağdaş bir nitelik

kazanmış bir spor dalıdır. Bu araştırmanın amacı taekwondonun sportif

bir aktivite olarak değerlendirilmesi, etkileri, boş zaman, fair play

ve sportif sakatlanma risklerinin belirlenmesidir. İnsanın yaşamında

birtakım ihtiyaçları vardır ve taekwondo bunlara cevap verebilecek

fiziksel, sosyal psikolojik ve zihinsel ilişkileri iyileştirebilecek

bir spor dalıdır. Günümüzde çeşitli yaş gruplarından bireylerin

yaptığı bir boş zaman aktivitesidir. Sakatlanma riskleri açısından

amatör sporlarla benzer özellikler göstermektedir. Taekwondo da fair

play açısından değerlendirilecek birçok güzel hareketin ve davranışın

olduğu tespit edilmiştir.

Devamı için tıklayınız...

home contact search contact search