Anasayfa Haberler Makaleler İl Temsilcileri İz Bırakanlar Sporcu Bilgi Bankası Salonlarımız İletişim Linkler Anı ve Hikayeler Güzel Sözler Atasözleri Fıkralar Videolar

Üye Menüsü

Giriş Formu






Kayıp Parola?
Hesabınız yokmu? Kayıt olun

Reklam Alanı3

Reklam Alanı5

Günlük Gazeteler

Kişisel Gelişim

Karekterli Kişinin 20 Özelliği
1 - Bahçesinde yaban otlarının yetişmesine engel olabilen.
2 - Görünen görünmeyen, yazılı yazısızsınırlara uyan.
3 - Sorumluluk alıp gereğini yerine getiren.
4 - İç dünyasını, ruhunu ve özünü görebilmek için kusurunu bilip kendi üzerinde düşünen; önce çuvaldızı kendine batırabilen, hep başkalarını suçlamak yerine kendine bakan kusurları görebilen( bu maddenin aksi, karekteri iyileştirmenin önündeki en büyük engeldir.)
5 - Vicdanına karşı dürüst olan,her olusuz harekete makul gerekçe uydurmayan.
6 - Başarı, kazanmak, ön plana çıkmak, terfi, zirveye tırmanmak, ünlü olmak, başkalarına karşı avantajlı duruma geçmek gibihis ve istekler içinahlaki değerleri çiğnemeyen.
7 - Nefsi istekleri frenleyebilen, yanlış olduğunu bildiği ve yapmak istediği şeyiiradesine hakim olup yapmayan ( aksi, karekter zafiyeti göstergesi).
8 - Kendini ve Rabbini bilen.
9 - Hiçbirşeyde aşırıya kaçmayan, orta yolu bulan, dengede kalmayı başaran.
10 - Sadece yanlış ve kötü şeyler üzerine odaklanmak, kötüden uzak durmaya çalışmakla kalmayıp mükemmel insan olmak için doğru ve iyi olanı yapan; bunların peşinden giden.
11 - Yeri geldiğinde usul ve uslup hatası yapmadan'' Hayır'' demeyi bilen, başkalarınahaksız yere'' Evet'' dedirtmeye çalışmayan.
12 - Meşru fırsatları değerlendiren, kırizleri kara dönüştüren ama fırsatçılık yapmayan.
13 - Önceliği muhattaba veren, sadece kendini düşünerek haksız ve zarar verici tarzda başkasının kalbini, ve ruhunu sömürmeyen.
14 - Sınırları çizili olmadığı yerde hakkaniyet ölçüsünde sınır çizebilecek vicdana sahip olman.
15 - Hukuki herşeyin ahlaki olmak mecburuyeti bulunmadığı gerçeğinden hareketle hukuka uygunlukla hakka uygunluğun her zaman birebir örtüşmediğini bilip ona göre hareket eden ( Aradaki boşluğu vicdanıyla kapatanlara üstün karakter sahibi denir, zira hukukun bittiği veya açık verdiği yerde vicdanda beslenen inanç ve ahlaki değerler devreye girer).
16 - Yaptığı işe benzerlerinden ayıran somut ( hayranlık uyandıran) Fark katan.
17 - Kalıplaşmış yapıdan uzak olan.
18 - Kanaatleriyle davranışları arasında uygunluk bulunan.
19 - İd ( altbenlik) - ego ( benlik) - süperego ( Üstbenlik) ve çevre arasında belli denge ve uyum sağlayan.
20 - İletişim becerilerini azami kullanıp herkesle uyumlu yaşayan, iyi geçinen ( Karekter bozukluğu kendini insanlararası münasebette gösterir).

MİNİK TAEKWONDOCU

MAKALE

 

   Spor   Ve   Beslenme

    Sporcuların performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, uygun antrenman ve beslenme gelmektedir. Beslenme, sporcuların bilgi sahibi oldukları takdirde kontrol altında tutulan ve performanslarını olumlu yönde etkileyen en önemli etkenlerden biridir.
    Spor yapanlar; egzersiz sırasında temel enerji kaynağı olan karbonhidrat tüketiminde kompleks, posa içeriği yüksek, vitamin mineral yönünden zenginolanlar( esmer ekmek, bulgur, prinç, makarna, diğer dahil ürünleri, baklagiller, sebzeler, meyveler) tercih edilmelidir.
    Egzersiz yapanların, bilinenin aksine fazla protein tüketmelerine ve aşırı yağ kısıtlamasına gereksinimleri yoktur. Gereksinimin üzerinde protein alımı kas kitlesinde bir artış sağlamaz. Vücuttaki sıvı kaybı ( dehidratasyon) egzersiz performansını azaltır. Bu nedenle optimal performans ve sağlık için egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimi artırılmalıdır.
    - Sıvı tüketimi için susamayı beklemeyin.
    - Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimini artırın.
    - Egzersiz sırasında kaybedilen sıvının karşılanması amacıyla da belirli aralıklarla ( 15-20 dakikada 1 su bardağı kadar ) su için.
    * Egzersiz öncesi, aşırı tok veya aç olunması performansı olumsuz etkiler. Egzersiz öncesi öğün, egzersizden 2-4 saat önce ve mideyi rahatsız etmeyecek şekilde yeterli sıvı, düşük yağ ve posa, yüksek karbonhidrat, orta düzey protein ve alışkın olunan yiyeceklerdenoluşmalıdır.
    * Egzersiz yapan bireyler yeterli ve dengeli beslenme ile  tüm vitaminleri ve mineralleri alabilirler. Bu nedenle egzersiz  yapan bireylerin ek olarak vitamin ve mineralleri kullanmalarına gerek yoktur.
    * Gelişigüzel ürün kullanımından kaçınmalı ve bu ürünlere karar vermeden önce uzman bir sağlık personeline danışılmalıdır.

    Spor Performansını Etkileyen Ürünler:

    Spor performansını etkileyen ürünler ( Ergojenik yardımcılar; sporcu ürünleri, vitaminler, kreatin, ginseng v.b. ) hakkında iddiaedilenler, bazen bu ürünlerin sağlığa ve performansa etkisi yönünden değerlendirilmemekte ve sporcuların boşuna para harcamasına neden olup, sağlıklarını riske atmaktadır.
    Bu ürünleri seçerken; yaş, cinsiyet, spor dalı, sporcunun amatör veya profesyonel olması ve genel sağlık durumu gibi bazı konulara dikkat edilmesi gerekmektedir.
    Bu ürünler gerçekten de performans artışına neden olabilir ancak doğru ürün, doğru zaman ve doğru miktara karar verilmeli ve bu konuda profesyonel yardım alınmalıdır.
    Spor performansını etkileyen ürünler kullanılmadan önce doktora ve diyetisyene danışılmalıdır.
    ÖNERİLER
    --- Tüm besin gruplarındaki besinlerden yeterli ve dengeli bir şekilde tüketilmelidir.
    --- İstenilen ağırlık ve uygun vücut bileşimini koruyacak yeterli enerjiyi içeren bir diyet uygulanmalıdır.
    --- Egzersiz sırasında enerjinin temel kaynağı karbonhidratlardır. Besin seçiminde yüksek karbonhidratlı besinlerin seçilmesine dikkat edilmelidir.
    --- Besin çeşitliliği artırılmalıdır.
    --- Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketimi artırılmalıdır.

MİNİK KARETECİ

Reklam Alanı2
Reklam Alanı1
Anasayfa
Türk - İran Muay Thai Dostluk Maçı...

Tayland'da bu yıl 17.'si organize edilen 'Dünya Muay Thai Şampiyonası'nda mücadele eden Türk ve İranlı sporcular, bu kez Mersin'de düzenlenen 'Şampiyonlar Gecesi'nde dostluk adına ringe çıktı.

Devamı...
 
Madalya Yağmuru...

İzmir'de düzenlenen 37. Avrupa Ümitler ve Gençler Karate Şampiyonası'nda toplamda 7 altın, 2 gümüş ve 7 bronz madalya ile tamamlayan Türkiye, madalya sıralamasında birinci oldu.

 

Devamı...
 
Federasyonların Bütçesi 107 Milyon...

  

Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğü, 2010 yılında federasyonların bütçesini, 107 milyon 50 bin TL olarak belirledi.

 

Devamı...
 
Taekwondo 2. Kademe Antrenör Yetiştirme Kursu - İstanbu... l

Türkiye Taekwondo Federasyonu'nun 2. Kademe Antrenör Yetiştirme Kursu 3-16 Şubat 2010 tarihleri arasında İstanbul'da Burhan Felek spor Salonu'nda yapılacaktır.

2.Kademe Antrenör Yetiştirme Kursu : 03-16 Şubat 2010

Devamı...
 
Büyükler Türkiye Taekwondo Şampiyonası Sona Erdi...

Antalya'nın Alanya ilçesinde 16 kategoride toplam 1320 sporcunun mücadele ettiği Türkiye Tekvando Şampiyonası sona erdi.

 

Tüm Sonuçlar :

Devamı...
 
Büyükler Türkiye Taekwondo Şampiyonası Tüm Hızıyla Devam Ediyor...

  

   Büyük çekişmeli ve heyacanlı maçların olduğu şampiyona 4. günü geride bıraktı.

Maçlar saat 18.00' den itibaren TRT 3 'te canlı olarak yayınlanacak.

4. GÜN SONUÇLARI - 29 Ocak 2010

Devamı...
 
Büyükler Türkiye Taekwondo Şampiyonası Devam Ediyor...

960 erkek ve 360 bayan sporcunun katıldığı ve Alanya'daki Atatürk kapalı Spor Salonu'nda yapılan Büyükler Türkiye Taekwondo Şampiyonası büyük bir heyecanla devam ediyor.

1. GÜN SONUÇLARI - 26 Ocak 2010

2. GÜN SONUÇLARI - 27 Ocak 2010

3. GÜN SONUÇLARI - 28 Ocak 2010

Devamı...
 
IJF'nin Yeni Kararı ...

2009 yılının Aralık ayında Tokyo’da yapılan toplantıda, IJF Teknik Komitesi 2010 yılından itibaren her ülkenin siklet başına iki sporcu tarafından temsil edilmesinin izin verilmesine  karar verdi. Bu öneri IJF Başkanı Marius Vizer tarafından yapıldı ve karar Büyükler, Gençler ve Ümitler Dünya Şampiyonaları için geçerli hale getirildi.
Devamı...
 
Türkiye Taekwondo Büyükler Şampiyonası...

Büyükler Türkiye Taekwondo Şampiyonası 26 - 31 Ocak 2010 - Alanya | Atatürk Spor Salonu'nda yapılacaktır.

Şampiyonayla İlgili Önemli Duyuru :

 

Devamı...
 
Türkiye Muay Thai Diploma, Vize ve Sınav Ücretleri...

TÜRKİYE MUAYTHAİ FEDERASYONU BAŞKANLIĞI
YÖNETİM, YÜRÜTME, MERKEZ KURULLAR İLE YAN KURULLARI, HAKEM, ANTRENÖR İLE KHAN ALAN SPORCULARIN KİMLİK DİPLOMA VE VİZE İLE SINAV ÜCRET TABLOSU
Devamı...
 
Kick Boks Dan Sınavları...

Kick Boks Federasyonunun 2010 yılı faaliyet programında yer alan Kick Boks Dan Sınavları aşağıda belirtilen tarih ve yerlerde yapılacaktır. Dan sınavına bekleme sürelerini tamamlayanlar istedikleri İl’de girebilirler.

Devamı...
 
Muay Thai Khan Sınavı ...

 

2010 yılı faaliyet programında yer alan 9. khan’dan 10. khan’a geçiş sınavı 14 Mart 2010 tarihinde Adana’da yapılacaktır. 

Devamı...
 
Muay Thai Antrenör Yetiştirme Kursu...

Muay Thai Federasyonunun 2010 yılı faaliyet programında yer alan 1. Kademe (11. Khan) Yardımcı Antrenör yetiştirme kursu 15-25 Mart 2010 Tarihlerinde Adana’da, 2. Kademe (12. Khan) Antrenör kursu ise 29 Mart 10 Nisan 2010 Tarihleri’nde Mersin ilimizde gerçekleşecektir.

Devamı...
 
Taekwondo Genç Milli Takım Seçme Listeleri Yayınlandı.

3-9 Mart 2010 tarihleri arasında Meksika'da yapılacak olan Gençlik Olimpiyatları Elemeleri ve Dünya Gençler Şampiyonası için Taekwondo Genç Milli Takım Seçmeleri, 23-24 Ocak 2010 tarihleri arasında Alanya'daki Atatürk Spor Salonu'nda yapılacaktır.

 

Devamı...
 
Türkiye Taekwondo Şampiyonalarında Günler Artırıldı...

Federasyonumuzun 2010 yılı Talimatının 7. maddesinde belirtilen Türkiye Şampiyonalarının faaliyet günleri, katılım yoğunluğu nedeniyle, 6 güne çıkartılmış olup; müsabaka günleri ve sıkletleri aşağıda belirtilmiştir.

Devamı...
 
<< İlk < Önceki 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sonraki > Son >>

Sonuç 1 - 35 Toplam 669

Size Özel



 

Rasgele Resim

GÜNÜN SÖZÜ

En kolay aldatılabilecek insanlar

herşeyi bilenlerdir.

    Ruth Brown

Reklam Alanı4

ATASÖZLERİ

Çerkez Atasözleri :

- Mide boşsa ayak açılmaz.

- ölümü yaklaşan yeni huylar edinir.

- Sabah sisi iyi gün getirir.

- Su akacağı yolu kendi bulur.

- Uzun süre hasta olan huysuz olur.

- Yolculukta taşınan yiyecek insana yük gelmez.

- Zengin uyuyamaz.

- Malı artan, eksildiğini bilmez .

- Misafirin delisi etin göğüs kısmını yer.

DigitalClock

Reklam Alanı6

Tarihte Bugün

Reklam Alanı6

Reklam Alanı7

Taekwondo Poomse

GÜNÜN FIKRASI

 İşadamı Temel'in uyku problemi varmış.

Doktoru '' kolay!'' demiş , '' Her gece

yatarken on bin koyun sayarsın mışıl mışıl

uyursun!'' Ertesi gün telefonda '' Dediğini

yaptım. On bin koyun saydım, sonra bunları

kırptım, yünlerini iplik yaptım, kumaş dokudum

ve palto diktirdim!'' '' Eee sonra!'' '' Astarı nereden

bulacağımı düşünmekten uyuyamadım!''  

--------------------------------------------------------  

Fıkralarınız varsa gönderin yayınlayalım.

Mail: yalcin@altunbaşspor.com

msn: yalcin@altunbaşspor.com

 

 

Makale

Dr. Mikail  Tel
  
Fırat Üniversitesi
Beden Eğitimi ve Spor (Spor Sosyolojisi, Rekreasyon, Taekwondo, Bocce-Bowling-Dart, Yaşam Boyu Spor, Artistik Cimnastik, Beden Eğitimi ve Oyun Öğretimi)

 

BİR SPOR DALI OLARAK TAEKWONDO

ÖZET

Taekwondo mücadele sporları içerisinde gösterilen ve kamuoyunda

oldukça rağbet gören olimpik bir spor dalıdır. Taekwondo günümüzde

yaygın olarak yapılan bir spor dalıdır. Taekwondonun millattan

öncesine dayanan bir tarihi olmakla birlikte bugün çağdaş bir nitelik

kazanmış bir spor dalıdır. Bu araştırmanın amacı taekwondonun sportif

bir aktivite olarak değerlendirilmesi, etkileri, boş zaman, fair play

ve sportif sakatlanma risklerinin belirlenmesidir. İnsanın yaşamında

birtakım ihtiyaçları vardır ve taekwondo bunlara cevap verebilecek

fiziksel, sosyal psikolojik ve zihinsel ilişkileri iyileştirebilecek

bir spor dalıdır. Günümüzde çeşitli yaş gruplarından bireylerin

yaptığı bir boş zaman aktivitesidir. Sakatlanma riskleri açısından

amatör sporlarla benzer özellikler göstermektedir. Taekwondo da fair

play açısından değerlendirilecek birçok güzel hareketin ve davranışın

olduğu tespit edilmiştir.

Not : Devamı Makaleler bölümündedir.

home contact search contact search