Anasayfa Haberler Makaleler İl Temsilcileri İz Bırakanlar Sporcu Bilgi Bankası Salonlarımız İletişim Linkler Anı ve Hikayeler Güzel Sözler Atasözleri Fıkralar Videolar

Üye Menüsü

Giriş Formu






Kayıp Parola?
Hesabınız yokmu? Kayıt olun

Reklam Alanı3

Reklam Alanı5

Günlük Gazeteler

Kişisel Gelişim

BAŞARILI    ÖĞRENCİ
İnsanın hayat boyu öğrenci olduğunu unutmayıp bu maddeleri kendiniz açısından tek tek değerlendirin:
    1- İdeali (hedefi) vardır.
    2- Özgüveni yüksektir.
    3- Başaracağına inanır.
    4- Çevresinde ve hayatta başaranların kendisinden pek farklı bir özellikte olmadıklarının farkındadır.
    5- Israrcıdır, pes etmez.
    6- İnatçıdır, anlamadığı, çözemediği konuları anlayıp çözüme kavuşturmadan uyumaz.
    7- Sürekli ve düzenli çalışır, bunu alışkanlık haline getirir.
    8- Zamanını planlar.
    9- Düzenli kitap okuma alışkanlığı vardır, başarının önünü açan ve başarıyı sürekli kılan en önemli alışkanlığın okuma olduğunu bilir.
    10- Arkadaş seçimine özen gösterir,birlikte olduğu arkadaşları itinayla seçer.İyi seçilmemiş arkadaş grubunun kaybedilmiş başarı olduğunun farkındadır.
    12- Çevresiyle uyum içerisindedir; çevresindekileridoğru tanır, onlarla örnek diyaloğ kurar, onların güzel yönlerinden ve tecrübelerinden faydalanır.
    13- Başarısıyla kendini isbatlayanlarla beraber olur, böylece çok iyi kazanımlar elde eder.
    14- Ailesine bağlıdır, onların maddi ve manevi desteğini alır.
    15- Çevresine, arkadaşlarına iyi bir modeldir.
    16- Ulaşmak istediği hedefi zihninde somutlaştırır, Ön belleğine net bir fotoğraf olarak yerleştirir.
    17- Tv, Bilgisayar, İnternet, Futbol, Oyunlar, Diziler Vs. gibi tuzaklara karşı uyanıktır ve dikkatlidir.
    18- Dersi derte çok iyi dinleyip anlar, gerçekten takıldığı anlamadığı konuları öğretmenine sorar.
    19- Okula gelmeden önce konuları bir kere okur, eve dönünce de yine bir kere okuyaraköğrendiklerini tekrarlar.
    20- Sınavlarda hangi desten hangi soruların çıkacağı konusunda isabetli tahminler yapar.
    21- Aşk meşk konularında haddini bilir, iradesine hakimdir, herhangi bir çocukluğa ve acemiliğe tevesül etmez.
                         genç beyin

MİNİK TAEKWONDOCU

MİNİK KARETECİ

Reklam Alanı2
Reklam Alanı1
Anasayfa
1. Kademe Karate Yardımcı Antrenör Kursu...

1. Kademe Karate Yardımcı Antrenör Kursu 06 - 17 Temmuz 2009 Tarihleri arasında Ankara'da Yapılacaktır.

 

Devamı...
 
Unıversiade Heyecanı Başladı...

25. Üniversite Oyunları Belgrad 2009 Taekwondo Şampiyonasının 1. ve 2. Gününde sadece Poomsae yarışmaları yapılacak. Yarışmalara ilk kez katılan Poomsae ekibimiz Avrupa ve Dünya Şampiyonlugu derecesi olan poomsaecilerimizden oluşuyor.

Sırbistan’ın Belgrad şehrinde yapılacak olan Üniversiade Oyunlarında Taekwondo kyourigi
(müsabaka) dalında  yarışacak olan sporcuların yanında bu yıl ilk kez  Poomsea bölümünde yarışacak

Üniversiade Oyunlarına Poomsede 8 , müsabakada ise 16 sporcu ile katılacağız.Milli takımımız Olimpiyat köyüne yerleşti.

Devamı...
 
Judo Boğaziçi Turnuvası Sona Erdi...

 27 – 28 Haziran 2009 tarihlerinde İstanbul Ahmet Cömert Spor Salonunda gerçekleştirilen ve Türkiye , Rusya , Azerbaycan , İsviçre , Almanya , Romanya , Büyük Britanya , Arnavutluk , Norveç , Fransa , Türkmenistan , Gürcistan ve Bulgaristan olmak üzere toplamda 13 ülkenin katıldığı 23.Uluslararası Boğaziçi Turnuvası sona erdi.

     Müsabakaların açılış seremonisi ilk gün saat 16:00’da Judo Federasyon Başkanı Fatih UYSAL, Yönetim Kurulu Üyeleri  Fikret YILDIZ, Erdal SELİMOĞLU, Ercan SELÇUK ve Ömer ALTUNSOY’ın yanı sıra İstanbul Gençlik ve Spor İl Müdürü Ömer GÜMÜŞ ve Judo ailesinin önde gelen isimleri de katıldı.

Devamı...
 
''İşimizi Yapmaya Geldik''

Türkiye Karate Federasyonu Başkanı Esat Delihasan, “Mevcut şartlara ayak uydurmaya çalışıyoruz. Genel Müdürümüzün açıkladığı gibi organizasyonda ciddi sıkıntılar var. Ancak kafile olarak moralimizi bozmuyoruz. Burayı teftiş etmeye değil, işimizi yapmaya geldik diyor ve motive oluyoruz’ dedi.

Devamı...
 
Avrupa Taekwondo Şampiyonası Sona Erdi...

       Hırvatistan'ın Zagrep kentinde düzenlenen 3. Avrupa Yıldızlar Taekwondo Şampiyonası sona erdi. Şampiyonayı 2 altın, 4 gümüş ve 3 bronz madalya ile tamamlayan Türk Yıldız Taekwondo Milli Takımı bayanlarda üçüncü, erkeklerde dördüncü, genel klasmanda ise ikinci oldu.

Devamı...
 
H. Kanazawa Seminer İçin Türkiye'de...

Dünya Karatesinin Yaşayan En Üst Seviyedeki (10. Dan) Son Efsanesi Olarak Kabul Edilen H. Kanazawa ve Yardımcısı M. Murakami (7. Dan) Federasyonumuzun Davetlisi Olarak Ankara, Erzurum ve İstanbul İllerinde Antrenör ve Sporculara Seminer Verecektir.

 

Devamı...
 
Türkiye - Suriye Uluslararası İkili Muay Thai Turnuvası...

Muaythai Federasyonu Başkanlığı faaliyet programında yer alan ve YILDIZLAR TURİZM SEYAHAT ACENTASI sponsorluğunda yapılacak olan Türkiye Suriye ikili müsabakası 27 Haziran 2009 tarihinde Mersin Özgürülük Meydanında açık alanda gerçekleşecek.

Devamı...
 
Taekwondo Dan Sınavları...

 

 

Türkiye Taekwondo Federasyonu Başkanlığı Dan Geçiş Sınavları ile ilgili bir duyuru yayınladı.

Devamı...
 
Türkiye Taekwondo'da Balkan Şampiyonu...

Balkan Taekwondo Birliği'nin düzenlediği Balkan Taekwondo Şampiyonası, Sırbistan'ın Belgrad kentinde 20-21 Haziran 2009 tarihleri arasında yapıldı. Şampiyonanın ilk gününde Gençler, ikinci gününde ise Büyükler müsabakaları gerçekleşti.

Devamı...
 
Aikido Dan Sınav Sonuçları...

  

17-05-2009 Tarihinde İstanbul'da yapılan Aikido Dan sınavında başarılı olan sporcuların listesi...

Devamı...
 
Dünya'nın İlgisi'' Uçan Türk'' e...

      Avrupa şampiyonu kick-boksçu Mehmet Özer, Hong Kong'da düzenlenen ''The Challenger'' turnuvasında şampiyonluğu kaçırsa da ''dünyanın sempatisini'' kazandı. Dünyanın dört bir yanından turnuvaya gelen sporseverler, yarışmadan dünya ikinciliğiyle dönen Özer'e "Uçan Türk" lakabını taktılar!

Devamı...
 
Türkiye Kick Boks Şampiyonası...

30 Haziran - 5 Temmuz Tarihlerinde Konya Selçuklu Belediyesi Uluslararası Spor Salonu Ve Kongre Merkezi'inde yapılacaktır.

Devamı...
 
Balkan Taekwondo Şampiyonası Devam Ediyor...

Balkan Taekwondo Birliği'nin düzenlediği Balkan Taekwondo Şampiyonası, Sırbistan'ın Belgrad kentinde 20-21 Haziran 2009 tarihleri arasında yapılıyor.

Devamı...
 
TAEKWONDO MİLLİ TAKIMI DÜNYA ŞAMPİYONU...

Finalde İran'ı 3-2 yenerek Taekwondo Milli Takımı Dünya Şampiyonu oldu. Milli Takım, Erkeklerde Dünya Şampiyonu olurken, Bayanlarda da Dünya Üçüncüsü olarak tarihe geçti. Emeği geçen herkesi kutluyoruz.

Devamı...
 
Dünya Kupası Takımlar Şampiyonası Tüm Hızıyla Devam Ediyor...

Taekwondocularımız Bayanlarda ve Erkeklerde başarılı sonuçlar çıkarıyorlar.

Musabakalar devam ediyor...

Bayanlar : Kore Takımına 3-2 yenilerek üçüncü oldular.

Erkekler : Azerbaycan Takımını 3-2 yenerek finale yükseldiler. 

Devamı...
 
<< İlk < Önceki 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sonraki > Son >>

Sonuç 1 - 35 Toplam 496

Size Özel



 

Rasgele Resim

GÜNÜN SÖZÜ

İnsanın kalbi bir sandıktır; dudakları

onun kilidi, dilse anahtarıdır. İnsana

o anahtarı iyi muhafaza etmek düşer.

Ömer b. Abdulaziz

Reklam Alanı4

ATASÖZLERİ

Arnavut Atasözleri:

- Ahmak düz yolda arabayı devirir.

- Ateşe üfleme seni yakar.

- Her zaman kedi kaymak yemez.

- Kavaklar günah işler, dalları ağlar.

- Boşuna duracağına boşuna çalış.

- Dağlar sallanırlar ama düşmezler.

- Fikrini değiştiren fikirsiz kalır.

- Utangaç olan açlıktan ölür.

- Kısa yol daha uzun çıkar.

- Kötülükler değil, iyilikler unutulurlar.

 

DigitalClock

Reklam Alanı6

Tarihte Bugün

Reklam Alanı6

Reklam Alanı7

Tanrıkulu Kardeşler

Taekwondo Poomse

GÜNÜN FIKRASI

 

 Temel'le Cemal tuttukları balığın dişi mi erkek mi

olduğu konusunda mutabakata varamazlar. Temel

'' Yüzbaşıya soralum!'' der Cemal atılır: '' O ne pilir ki ''

Temel açıklar: '' Ama dediğu dekiktur!''

--------------------------------------------------------  

Fıkralarınız varsa gönderin yayınlayalım.

Mail: yalcin@altunbaşspor.com

msn: yalcin@altunbaşspor.com

 

 

Makale

Vücut İçin Bölgesel Hareketler

Bacaklar İçin:

1) Ayakta dik durun. Bacaklarınızı yana açın. Kalçanızı mümkün mertebe geriye atıp dizlerinizi bükün. Bu hareket bacakları ve kalçayı güçlendirir, önemli ölçüde kalori harcamayı sağlar. Hareketi yaparken uzağınızdaki bir sandalyeye oturmaya çalıştığınızı hayal edin, kalçanızı diz hizasına getirmeye çalışın, dizlerinizi öne doğru çıkarmayın, harekete başlarken soluk alın bitirirken verin.

2) Ayakta dik durun Bir bacağınızı öne alın. Arkadaki bacağınızı dizinizi bükerek kalça hizasına kadar öne doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Bu hareket bacakların ön kısmını güçlendirir. Hareketi yaparken öndeki kalçanızı hafifçe bükülü tutun, dizinizi kalça hizasından yukarıya kaldırmaya çalışmayın.

3) Ayakta dik durun. Bir bacağınızı tekme atar gibi öne doğru uzatın Her seri sonunda bacak değiştirin. Hareketi yaparken havadaki bacağınızı yere paralel ve kalça hizasında tutun, seriyi tamamlamadan ayağınızı yere koymayın, arkaya eğilmeyin.

4) Ayakta dik durun. Vücudunuzu hafifçe öne eğin. Bir bacağınızı dizden bükerek arkaya, kalça hizasına dek kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Bu hareket bacakların arka kısmını güçlendirir. Hareket sonrası ayağınızı yere koyarken parmak uçlarınıza basın, bacağınızı kalçaya değecekmiş gibi çekin, omurlara binen yükü hafifletmek için ellerinizi duvara dayayarak destek olabilirsiniz.

5) Yanlamasına uzanın. Üstteki bacağınızı bükün, alttakini yukarı kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Bu hareket bacakların iç kısmını güçlendirir. Hareketi yaparken sırtınızı dik tutun, bacağınızı çok yukarıya kaldırmaya çalışmayın.

Kalçalar İçin:

1) Yanlamasına uzanın. Alttaki bacağınızı bükün, üsttekini ayağınız zemine dönük olarak kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Bu hareket kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir. Bacağınızı kaldırırken kalça kaslarını kuvvetle sıkın, bacağınızı indirirken zemine dokunmayın, güç harcadığınız anda nefes verin.

2) Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı bükerek yukarı kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Bu hareket kalçayı sıklaştırır. Hareketi yaparken topuğunuz yukarı bakmalı, sırtınızı tamamen dik tutun; kalçanızı azami oranda sıkı tutun; bacağınızı fazla kaldırmaya çalışmayın, ellerinize değil dirseklerinize dayanın; gövdenizi çevirmeyin, güç harcarken nefes verin.

3) Ayakta, bir adım öne gider gibi durun ( Bacaklarınızı 1m kadar ayırın). Arkada duran bacağı bükerek dizinizi yere doğru götürürken kalça ve önde duran bacağınız arasında dik açı oluşturmaya çalışın. Her seri sonunda bacak değiştirmeye çalışın. Bu hareketler kalça ve bacakları güçlendirir, yüksek kalori harcamasını sağlar. Hareketi yaparken öne değil , zemine doğru gitmek için arka bacağınız üzerinde yaylanın; karın kaslarınızı kasın, arkada duran ayağın topuğunu kalkık tutun, dizinizi yere koymayın.

4) Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı bükün, ayak tabanlarınızı yerde ve kalçanıza yakın tutun. Topuklarınızla iterek kalça ve sırtınızı kaldırın. Bu hareket kalçayı çalıştırıp kuvvetlendirir. Hareketi yaparken sırtınızı üst kısmını ve omuzlarınızı yerde tutun, Kaldırma sırasında kalça ve karın kaslarınızı sıkın; yukarı çıkmaya çalışırken dizlerinizi açmayın; her tekrardan sonra değil, seriyi tamamladıktan sonra dinlenin; güç harcarken nefes verin.

5) Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı gergin olarak arkaya uzatın ve yukarı kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Bu hareket kalçayı kuvvetlendirir. Hareketi yaparken sırtınızı düz tutun; bacağınızı yukarı doğru kaldırırken kalçanızı olabildiğince sıkın; bacağınızı çok yükseğe çıkarmaya çalışmayın; ellerinizi değil, dirseklerinize dayanın; gövdenizi çevirmeyin; dizlerinizi açmayın; güç harcarken nefes verin.

Karın İçin:

1) Sırtüstü yere uzanıp bacaklarınızı dizlerden bükün. Bacaklarınız karın hizasında, elleriniz başınıza destek verecek şekilde

dursun. Karın kaslarınızı sıkarak sırtınızı yerden kaldırın. Hareketi yaparken sırtınızı yuvarlak, gövdenizi dik tutun; sırtınızın alt kısımlarının yerde kalmasına özen gösterin; elleriniz sadece başınızın ağırlığını taşısın; dirseklerinizi açık durumda tutun; sırtınızı çok yükseğe kaldırmaya çalışmayın; yükselmeye çalışırken başınızı çekerek kuvvet almayın.

2) Sırtüstü yatın. Ellerinizi yana açın, bacaklarınızı büküp karnınıza çekin. Hareketi uygularken hamle yapıp güç almaya çalışmayın, dizlerinizi açmayın, ellerinizle zemini itmeyin, dizlerinizi başınıza götürmeye çalışmayın, kalçanızı kaldırırken nefes verin.

3) Sırtüstü yere uzanıp bacaklarınızı bükün. Tabanlarınız yere basılı, kalçanıza yakın tutun. Ellerinizle başınızı destekleyip gövdenizi kaldırarak sağ ve sola döndürün. Hareketi yaparken sırtınızın alt bölümünü kaldırmaya çalışmayın, ellerinizin tek görevi başınızın ağırlığını taşımak olmalı, dirseklerinizi açık tutun ve aksi yöndeki dize doğru götürmeye çalışın, dizlerinizi açmayın, başınızı çekerek kuvvet almayın.

4) Bir dirsek ve dizinize dayanarak yanlamasına dik durun. Kalçanızı sıkarak gövde ve baseninizi kaldırın. Hareketi her iki tarafta uygulayın. Karın kaslarınızın iyice kasılmasını sağlayın, ritimli olmaya özen gösterin, dizlerinizi açmayın, her hareketten sonra dinlenmeyin, serinin bitmesini bekleyin. Bu hareketler karın kaslarını ve karın bölgesindeki kas guruplarını güçlendirir.

M. İdris Özsoy (g.b.)

home contact search contact search